S’il y a une chose que le fait de voir nos athlètes préférés s’écrouler sur le terrain avec une blessure catastrophique nous a appris à nous, les gens ordinaires, c’est ceci : si même les athlètes les plus en forme du monde – avec l’aide des meilleurs entraîneurs, nutritionnistes et installations médicales que l’on puisse avoir – peuvent subir des blessures graves sur le terrain, qu’est-ce que cela signifie pour nos chances ? Il est évident que l’écrasante majorité d’entre nous, guerriers du dimanche, ne se fera jamais écraser par un safety puissant lors d’une passe au milieu du terrain ou par un joueur de rugby lors d’une mêlée, mais cela ne signifie pas que nous ne sommes pas des bombes à retardement chaque fois que nous entrons sur le terrain pour concourir, ou que nous entrons dans la salle de sport pour nous entraîner.

En fait, selon des informations publiées par le Dr Michael Camp (spécialiste de la médecine du sport) sur un site Internet consacré au sport, les hommes qui mènent une vie active et pratiquent une activité sportive ou athlétique sont plus susceptibles d’être victimes d’une blessure grave ou de devoir subir une intervention chirurgicale que ceux qui ont un mode de vie plus sédentaire. Surprise, surprise ! Tout ce temps passé à la salle de sport pour vous maintenir en forme et en bonne santé ne fait peut-être qu’accélérer les dommages causés aux ligaments, aux tendons essentiels et vous met dans une position où vous risquez de vous blesser gravement. Heureusement, vous serez en mesure de vous armer avec un peu d’informations internes que nous offrons ci-dessous sur les types de blessures sportives cauchemardesques que vous pouvez souffrir afin que vous puissiez ajuster et modifier votre programme d’entraînement sur la façon dont vous êtes en compétition pour éviter autant d’entre eux que possible.

Descendez de vélo

Cyclistes sont considérés comme certains des hommes les plus en forme de la planète, et il est facile de comprendre pourquoi. Ils sont les athlètes d’endurance par excellence, participant régulièrement à des épreuves qui couvrent le même type de terrain que trois ou quatre marathons complets dans le même laps de temps. Évidemment, les cyclistes vont s’entraîner pour atteindre le sommet de leur sport à l’arrière d’un vélo (ce n’est pas une surprise), et il n’est pas du tout déraisonnable pour les cyclistes sérieux de passer près de 20 ou 30 heures sur la selle de leur vélo chaque semaine tout en s’entraînant sérieusement. Selon un rapport de la faculté de médecine de l’université de Boston, les hommes qui font du vélo… « doivent être conscients de la nécessité d’avoir un vélo bien adapté et une selle confortable, ainsi que des risques potentiels pour la santé sexuelle que présente le cyclisme de longue distance ». Cette étude et d’autres laissent peu de doute sur le fait que trop de temps passé sur la mauvaise selle peut entraîner des dysfonctionnements érectiles. Oui, vous avez bien lu, trop de temps passé sur les selles minuscules de la plupart des vélos de compétition peut conduire à un homme diminué dans la chambre à coucher. La solution la plus simple consiste à remplacer votre selle traditionnelle par une selle « sans nez », qui offre un peu plus de liberté et permet d’éviter les chocs traumatiques répétitifs qui sont généralement à l’origine des problèmes de dysfonctionnement érectile. Bien entendu, si vous souffrez d’un léger dysfonctionnement érectile dû à un entraînement cycliste régulier, vous devrez penser à mettre la main sur cette petite pilule bleue qu’est le Viagra pour vous donner un coup de pouce jusqu’à ce que ces effets secondaires désagréables s’estompent, ce qui est presque toujours le cas. Bien que le cyclisme répétitif ait été clairement reconnu comme un facteur contribuant au dysfonctionnement érectile, il est presque toujours temporaire et réversible – une bonne nouvelle pour ceux qui ne peuvent tout simplement pas abandonner la vie à vélo.

Vos chevilles sont des bombes à retardement

Même si la plupart des hommes (surtout ceux qui suivent religieusement les sports professionnels de compétition) vous diront qu’ils craignent surtout une blessure au ligament croisé antérieur du genou – le genre de blessure catastrophique qui peut faire dérailler complètement une carrière ou vous empêcher de participer aux compétitions le week-end – la blessure à laquelle la plupart des hommes sont confrontés lorsqu’ils font du sport est une entorse de la cheville. Tissus, ligaments et tendons incroyablement souples et délicats qui nous permettent d’utiliser nos pieds de différentes manières, il n’est pas surprenant que nos chevilles soient des bombes à retardement qui n’attendent que d’exploser. 99. 99 % du poids de la partie inférieure du corps est transmis à la cheville. Après tout, 99,99% du poids de la partie inférieure du corps va être placé sur ce tissu mou lorsque nous courons, lorsque nous pivotons, lorsque nous sautons – ou lorsque nous faisons n’importe quoi d’autre qui met nos pieds en contact avec le sol – et lorsque vous multipliez toute la force que nous appliquons, il est étonnant qu’ils ne cèdent pas plus souvent. La meilleure façon d’éviter les entorses de la cheville est de s’attacher religieusement avant d’entrer sur le terrain. Il existe de nombreuses vidéos sur YouTube pour vous montrer exactement comment utiliser le ruban adhésif pour mieux soutenir vos chevilles, et ce n’est pas pour rien que les athlètes de haut niveau du monde entier – dans presque tous les sports – prennent le temps de le faire avant de quitter les vestiaires.

Les blessures au bas du dos vous privent de votre puissance

L’écrasante majorité des blessures au bas du corps auxquelles vous serez confronté dans le cadre de vos performances sportives ou de vos compétitions auront trait aux parties inférieures de votre corps situées sous la taille, mais le bas du dos est également très sensible et a une réelle tendance à vous faire sauter au moment où vous vous y attendez le moins. Parmi les blessures les plus courantes, citons les nerfs pincés qui peuvent causer des ravages absolus dans votre corps, tandis que d’autres blessures courantes du bas du dos comprennent les hernies discales, les ruptures discales et les « chocs de vertèbres » qui provoquent des vagues de douleur dans tout votre corps lorsque vous faites des mouvements ou des déplacements soudains. N’hésitez pas à consulter un médecin lorsqu’il s’agit de douleurs ou de blessures au bas du dos. Il n’y a aucune raison de souffrir au quotidien si ce n’est pas nécessaire, et les blessures au bas du dos vous priveront de votre puissance, de votre souplesse et de bien d’autres choses encore.